2018 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY (mgr Katarzyna Jelińska)

LAUREAT
Cezary Wystup 2GB

FINALISTA
Ignacy Kuźniewski 2GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr D. Hewelt)

LAUREACI

  1. Jakub Głowacki 3GA
  2. Wojciech Hankiewicz 3GA
  3. Jędrzej Kąsinowski 3GA
  4. Mikołaj Nowak 3GA
  5. Maksym Ratajczyk 3GA
  6. Krzysztof Skrobała 3GA

FINALIŚCI

  1. Jan Bartkowiak 3GA
  2. Alicja Kaczmarek 3GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY (mgr J. Melnyk)

LAUREAT

  1. Jagienka Polaszek 2GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY (mgr M. Domina-Respondowicz)

LAUREACI

  1. Jan Bartkowiak 3GA
  2. Mikołaj Nowak 3GA
  3. Krzysztof Wróblewski 3GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Łukasz Józkowiak 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  2. Wojciech Owecki 3GB (mgr T. Cieślińska)
  3. Olivia Wachowiak 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  4. Krzysztof Wróblewski 3GB (mgr T. Cieślińska)

FINALIŚCI

  1. Nicole Andrzejewska 2GA (mgr M. Eichler)
  2. Celina Balcerek 2GA (mgr M. Eichler)
  3. Jan Bartkowiak 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  4. Alicja Bednarczyk 3GB (mgr M. Sibilska)
  5. Michał Bisok 2GA (mgr M. Eichler)
  6. Marta Bodak 2GA (mgr M. Kraśnik)
  7. Aleksandra Borowczyk 3GB (mgr M. Sibilska)
  8. Krzysztof Drobnik 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  9. Maksymilian Gajewski 2GB (mgr M. Eichler)
  10. Antonina Garbowska 3GA (mgr M. Sibilska)
  11. Wojciech Hankiewicz 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  12. Alicja Kaczmarek 3GB (mgr M. Sibilska)
  13. Jan Klincewicz 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  14. Laura Klonecka 3GB (mgr T. Cieślińska)
  15. Ignacy Konieczny 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  16. Jakub Niklas 3GA (mgr M. Sibilska)
  17. Mikołaj Nowak 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  18. Mikołaj Nowicki 3GA (mgr M. Sibilska)
  19. Wojciech Rogoziński 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  20. Pola Sarnowska 2GA (mgr M. Eichler)
  21. Krzysztof Skrobała 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  22. Dagmara Stańczak 3GB (mgr T. Cieślińska)
  23. Sophie Williams 3GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  24. Cezary Wystup 2GB (mgr E. Biernacka)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO (mgr Katarzyna Piotrowska)

LAUREACI

  1. Alicja Bednarczyk 3GB
  2. Maksym Wujec 3GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA POLSKIEGO (mgr R. Kwatek-Ayeb)

LAUREAT

  1. Helena Czapczyk 2GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREACI

  1. Mikołaj Nowak 3GA (mgr D. Kluczykowska)
  2. Jagienka Polaszek 2GB (mgr I. Senftleben)
  3. Maksym Ratajczyk 3GA (mgr D. Kluczykowska)
  4. Adam Struzik 2GB (mgr I. Senftleben)
  5. Krzysztof Wróblewski 3GB (mgr K. Tobias-Lancmańska)
  6. Cezary Wystup 2GB (mgr I. Senftleben)

 

 

2017 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS BIOLOGICZNY (mgr M. Łukaszewicz)

FINALISTA 

  1. Anna Rafalik 3GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY (dr M. Zajder)

FINALISTA 

  1. Michał Tuliszkiewicz 3GA

 

 WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr D. Hewelt)

LAUREACI

  1. Maria Banaszkiewicz 3GA
  2. Piotr Błaszyk 3GA
  3. Maciej Jankowski 3GB
  4. Filip Wachowiak 3GB  

FINALIŚCI

  1. Jakub Kozak 3GA
  2. Anna Rafalik 3GB
  3. Michał Tuliszkiewicz 3GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY (mgr J. Melnyk)

LAUREAT

  1. Krzysztof Adamczyk 3GA 

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY (mgr M. Domina-Respondowicz)

LAUREACI

  1. Jakub Królak 3GB
  2. Barbara Owecka 3GB
  3. Wojciech Owecki 2GB 

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

LAUREACI

  1. Jan Bartkowiak 2GA (mgr A. Malinowska)
  2. Cezary Wystup 1GB (mgr K. Piotrowska)

FINALIŚCI

  1. Alicja Bednarczyk 2GB (mgr K. Piotrowska)
  2. Jan Cieśliński 3GA (mgr K. Piotrowska)
  3. Mikołaj Jankowski 3GB (mgr I.Grzegorczyk)
  4. Zofia Kornacka 3GA (mgr D. Górecka-Rzeźnik)
  5. Weronika Szabłowska 3GB (mgr I. Grzegorczyk)
  6. Weronika Urbanowicz 3GA (mgr K. Piotrowska)
  7. Jakub Wesołowski 3GB (mgr I. Grzegorczyk)
  8. Maksym Wujec 2GB (mgr K. Piotrowska)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI 

  1. Piotr Błaszyk 3GA (mgr E. Biernacka)
  2. Jan Cieśliński 3GA (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  3. Martyna Hirsch 3GA (mgr E. Biernacka)
  4. Maciej Jankowski 3GB (mgr M. Eichler)
  5. Jan Kopeć 3GB (mgr M. Eichler)
  6. Kalina Naskręt 3GA (mgr E. Biernacka)
  7. Igor Nowak 3GB (mgr T. Cieślińska)
  8. Barbara Owecka 3GB (mgr T. Cieślińska)
  9. Miłosz Plikus 3GB (mgr T. Cieślińska)
  10. Anna Rafalik 3GB (mgr T. Cieślińska)
  11. Julia Rząca 3GA (mgr E. Biernacka)
  12. Weronika Szabłowska 3GB (mgr T. Cieślińska)
  13. Sophie Williams 2GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)
  14. Lena Witkowska 3GA (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  15. Gabriela Wojtasik 3GA (mgr M. Kraśnik-Sadowska)

FINALIŚCI 

  1. Agata Banach 3Ga (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  2. Wojciech Hankiewicz 2GA (mgr A. Lewicka-Maciejewska)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREACI 

  1. Piotr Błaszyk 3GA (mgr D. Kluczykowska)
  2. Jakub Kozak 3GA (mgr D. Kluczykowska)
  3. Barbara Owecka 3GB (mgr D. Kluczykowska)
  4. Wojciech Owecki 2GB (mgr K. Tobias-Lancmańska)
  5. Maksym Ratajczyk 2GA (mgr D. Kluczykowska)

 

KONKURS WIEDZY OBYWATELSKIEJ I EKONOMICZNEJ 

zlecony Centrum Edukacji Obywatelskiej z siedzibą w Warszawie (mgr J. Kosowska-Budzińska)

LAUREAT 

  1. Maria Banaszkiewicz 3GA
  2. Marianna Walczak 3GA 

FINALISTA  

  1. Karol Maćkowiak  3GB

  

 

2016 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS BIOLOGICZNY (mgr M. Łukaszewicz)

LAUREACI

  1. Piotr Błaszyk 2GA
  2. Barbara Owecka 2GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY (mgr M. Świgoń)

LAUREACI

  1. Krzysztof Jajeśnica 3GB
  2. Katarzyna Kubiak 3GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr D. Hewelt)

LAUREACI

  1. Paweł Dominiak 3GB
  2. Krzysztof Jajeśnica 3GB
  3. Zofia Koziczak 3GB
  4. Michał Matak 3GA
  5. Patryk Morawski 3GA

FINALIŚCI

  1. Michał Fredrych 3GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY (mgr J. Melnyk)

LAUREAT

  1. Dominika Jabłońska 3GA

FINALIŚCI

  1. Jakub Królak 2GB
  2. Michał Malinowski 3GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY (mgr M. Domina-Respondowicz)

LAUREACI

  1. Barbara Dutkowska 3GA
  2. Katarzyna Dutkowska 3GA
  3. Nadia Korzeniewska 3GA
  4. Jakub Królak 2GB
  5. Michał Matak 3GA

FINALISTA

  1. Krzysztof Gruca 3GB

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

LAUREAT

  1. Piotr Błaszyk 2GA (mgr K. Piotrowska)

FINALISTA

  1. Michał Malinowski 3GA (mgr I. Grzegorczyk)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Marianna Bachanek 3GA (mgr T. Cieślińska)
  2. Maria Bocheńska 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  3. Mikołaj Cankudis 3GA (mgr M. Eichler)
  4. Paweł Dominiak 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  5. Barbara Dutkowska 3GA (mgr M. Eichler)
  6. Katarzyna Dutkowska 3GA (mgr M. Eichler)
  7. Martyna Gohling 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  8. Zofia Koziczak 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  9. Katarzyna Kubiak 3GA (mgr M. Eichler)
  10. Maja Kudłak 3GA (mgr M. Eichler)
  11. Michalina Majchrzak 3GB (mgr M. Sibilska)
  12. Michał Matak 3GA (mgr T. Cieślińska)
  13. Patryk Morawski 3GA (mgr T. Cieślińska)
  14. Michał Pilawski 3GA (mgr T. Cieślińska)
  15. Ewa Rakowska 3GA (mgr T. Cieślińska)

FINALIŚCI

  1. Michał Fredrych 3GA (mgr T. Cieślińska)
  2. Matylda Kujawińska 3GA (mgr M. Eichler)
  3. Anna Murawska 3GB (mgr M. Sibilska)
  4. Agata Siejakowska 3GA (mgr M. Eichler)
  5. Kajetan Stachowiak 3GA (mgr T. Cieślińska)
  6. Weronika Szabłowska 2GB (mgr T. Cieślińska)
  7. Sophie Williams 1GA (mgr T. Cieślińska)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREACI

  1. Łukasz Bielejewski 3GB (mgr K. Tobias-Lancmańska)
  2. Michał Fredrych 3GA (mgr D. Kluczykowska)
  3. Krzysztof Jajeśnica 3GB (mgr K. Tobias-Lancmańska)
  4. Michał Matak 3GA (mgr D. Kluczykowska)
  5. Patryk Morawski 3GA (mgr D. Kluczykowska)
  6. Michał Pilawski 3GA (mgr D. Kluczykowska)

 

OGÓLNOPOLSKA OLIMPIADA MATEMATYCZNA DLA GIMNAZJALISTÓW

FINALISTA

  1. Michał Matak 3GA (mgr D. Kluczykowska)

 

KONKURS WIEDZY OBYWATELSKIEJ I EKONOMICZNEJ
zlecony przez WKO Centrum Edukacji Obywatelskiej z siedzibą  w Warszawie
(mgr J. Kosowska- Budzińska)

LAUREAT

  1. Michał Malinowski 3GA
  2. Michał Pilawski 3GA

FINALIŚCI

  1. Michał Fredrych 3GA
  2. Radosław Kawałek 3GA

 

 

2015 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY

LAUREACI

  1. Witold Gajewski 3gb (dr M. Zajder)
  2. Krzysztof Jajeśnica   2gb (mgr M. Świgoń)
  3. Filip Waśniewski 3gb (dr M. Zajder)

FINALIŚCI

  1. Agnieszka Lenart 3ga (mgr M. Świgoń)
  2. Klaudyna Samelak 3gb (dr M. Zajder)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREACI

  1. Mateusz Gajewski 3gb
  2. Filip Idzikowski 3ga
  3. Jan Jankowski 3gb
  4. Wojciech Kotowski 3gb
  5. Agnieszka Lenart 3ga
  6. Iga Naskręt 3ga
  7. Łukasz Skoczylas 3ga

FINALIŚCI

  1. Stanisław Kopeć 3ga
  2. Weronika Radzi 3ga

 

WOJEWÓDZKI KONKURS  HISTORYCZNY

LAUREAT

  1. Igor Łowczyk  3gb  (mgr M. Domina-Respondowicz)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

LAUREACI

  1. Maria Bartkowiak 3ga (mgr A. Malinowska)
  2. Antonina Busse 3ga (mgr D. Górecka-Rzeźnik)
  3. Łukasz Głowacki  3ga (mgr A. Malinowska)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Franciszek Arciszewski 3ga (mgr M. Sibilska)
  2. Wojciech Dudziak 3ga (mgr T. Cieślińska)
  3. Barbara Dutkowska 2ga (mgr M. Eichler, mgr T. Cieślińska)
  4. Łukasz Głowacki 3ga (mgr T. Cieślińska)
  5. Zofia Kołaczek 3ga (mgr T. Cieślińska)
  6. Igor Łowczyk 3gb (mgr T. Cieślińska)
  7. Iga Naskręt 3ga (mgr M. Sibilska)
  8. Weronika Radzi 3ga (mgr T. Cieślińska)
  9. Barbara Szewczyk 3gb (mgr T. Cieślińska)

FINALIŚCI:

  1. Marcin Bursy 3ga (mgr T. Cieślińska)
  2. Katarzyna Dutkowska 2ga (mgr M. Eichler, mgr T. Cieślińska)
  3. Jakub Kopczuk 3gb (mgr M. Sibilska)
  4. Antoni Krzyżaniak 2ga (mgr M. Eichler, mgr T. Cieślińska)
  5. Maja Kudłak 2ga (mgr M. Eichler, mgr T. Cieślińska)
  6. Agnieszka Lenart 3ga  (mgr T. Cieślińska)
  7. Piotr Niziołek 3ga (mgr T. Cieślińska)
  8. Marta Piechota 3ga (mgr M. Sibilska)
  9. Klaudyna Samelak 3gb (mgr T. Cieślińska)
  10. Łukasz Skoczylas 3ga (mgr T. Cieślińska)
  11. Anna Szynkarek 3ga (mgr T. Cieślińska)
  12. Agata Warlich 3ga (mgr T. Cieślińska)
  13. Filip Waśniewski 3gb (mgr T. Cieślińska)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREAT

  1. Filip Waśniewski  3gb (mgr D. Kluczykowska)

 

KONKURS WIEDZY OBYWATELSKIEJ I EKONOMICZNEJ
zlecony przez WKO Centrum Edukacji Obywatelskiej z siedzibą  w Warszawie
(mgr J. Kosowska- Budzińska)

LAUREAT

  1. Michał Malinowski  2ga

FINALISTA

  1. Aleksander Bogdański  3gb

 

 

2014 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS BIOLOGICZNY (mgr M. Łukaszewicz)

LAUREACI

  1. Maria Joks 3GA
  2. Jagoda Rutkowska 3GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY

LAUREACI

  1. Marta Przybyłowska 3GB (mgr M. Świgoń)
  2. Marcin Tomaszyk 3G (dr M. Zajder)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr D. Hewelt)

LAUREACI

  1. Aleksander Brunsch 3GA,
  2. Wiktor Hoffmann 3GB,
  3. Adam Stachowiak 3GA,
  4. Michał Stobienia 3GA,
  5. Tomasz Wiśniewski 3GB

FINALIŚCI

  1. Piotr Lemieszek 3GA
  2. Marcin Tomaszyk 3GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY

LAUREAT

  1. Agnieszka Pelc 3GA (mgr J. Melnyk)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS  HISTORYCZNY (mgr M. Domina-Respondowicz)

LAUREACI

  1. Zofia Dutkowska 3GA
  2. Wiktor Hoffmann 3GB
  3. Michał Liszka 3GA
  4. Agnieszka Pelc 3GA

FINALIŚCI

  1. Aleksandra Adamczyk 3GA
  2. Michał Stobienia 3GA

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

LAUREACI

  1. Wojciech Dudziak 2GA (mgr A. Malinowska)
  2. Martyna Kania 3GB (mgr M. Dyzert)

FINALISTA

Klara Jezierska3GA   (mgr M. Dyzert)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Franciszek Arciszewski 2GA (mgr M. Sibilska)
  2. Aleksander Brunsch 3GA (mgr T. Cieślińska)
  3. Marcin Bursy 2GA (mgr T. Cieślińska)
  4. Wiktor Hoffmann 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  5. Aleksandra Ignasiak 3GB (mgr T. Cieślińska)
  6. Zuzanna Kasprzak 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  7. Zofia Kołaczek 2GA (mgr T. Cieślińska)
  8. Justyna Koziczak 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  9. Dominika Lenart 3GA (mgr E. Biernacka)
  10. Marta Przybyłowska 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  11. Sandra Ważniewicz 3GA (mgr E. Biernacka)

FINALIŚCI

  1. Arkadiusz Galiński 3GA (mgr T. Cieślińska)
  2. Monika Gorczyca 3GA (mgr T. Cieślińska)
  3. Agnieszka Lenart 2GA (mgr T. Cieślińska)
  4. Agnieszka Pelc 3GA (mgr T. Cieślińska)
  5. Weronika Radzi 2GA (mgr T. Cieślińska)
  6. Adam Stachowski 3GA (mgr T. Cieślińska)
  7. Szymon Stafecki 3GB (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  8. Tomasz Szydło 3GB (mgr T. Cieślińska)
  9. Tomasz Wiśniewski 3GB (mgr T. Cieślińska)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY  (mgr Dorota Kluczykowska)

LAUREAT

  1. Wiktor Hoffmann 3GB

FINALIŚCI

  1. Konstanty Dąbek 3GB
  2. Michał Stobienia 3GA
  3. Marcin Tomaszyk 3GA

 

KONKURS WIEDZY OBYWATELSKIEJ I EKONOMICZNEJ
zlecony przez WKO Centrum Edukacji Obywatelskiej z siedzibą w Warszawie

FINALISTA

  1. Michał Liszka 3GA (mgr J. Kosowska-Budzińska)

 

 

2013 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY

FINALISTA

Michał Włochal (mgr M. Świgoń)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr D. Hewelt)

LAUREACI

  1. Jędrzej Błaszyk
  2. Krzysztof Czerniak
  3. Andrzej Muth
  4. Honorata Paprzycka
  5. Michał Rajczak
  6. Michał Włochal

FINALIŚCI

  1. Krzysztof Bończyk
  2. Marcin Ciesielski
  3. Zofia Dubiel
  4. Marta Labijak
  5. Maciej Mazur
  6. Maria Nadybska
  7. Agata Pewińska
  8. Agata Szczuka
  9. Marcin Trzaska

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY (mgr  J. Melnyk)

LAUREACI

  1. Aleksandra Adamczyk
  2. Michał Włochal

FINALISTA

  1. Michał Stobienia

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY (mgr M. Domina-Respondowicz)

LAUREAT

  1. Andrzej Muth

FINALIŚCI

  1. Wiktor Hoffmann
  2. Agnieszka Pelc
  3. Magdalena Puchała
  4. Stanisław Siwek
  5. Marcin Trzaska

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

LAUREACI

  1. Maria Rypniewska (mgr M. Dyzert)
  2. Nadja Sarnowska (mgr A. Malinowska)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Zofia Kotowska (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  2. Marta Labijak (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  3. Maria Nadybska (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  4. Inga Olejnik (mgr E. Biernacka)
  5. Honorata Paprzycka (mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  6. Zuzanna Pogorzelczyk (mgr E. Nowicka, mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  7. Nadja Sarnowska (mgr E. Nowicka, mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  8. Michał Stobienia (mgr T. Cieślińska)
  9. Jakub Szalaty (mgr E. Nowicka, mgr M. Kraśnik-Sadowska)
  10. Dominik Szczepaniak (mgr M. Eichler)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY (mgr K. Tobias-Lancmańska)

LAUREAT

  1. Michał Włochal

FINALISTA

  1. Jędrzej Błaszyk

 

VIII OLIMPIADA MATEMATYCZNA GIMNAZJALISTÓW

LAUREAT

  1. Julia Moryson (mgr K. Tobias-Lancmańska)

 

KONKURS WIEDZY OBYWATELSKIEJ I EKONOMICZNEJ
zlecony przez WKO Centrum Edukacji Obywatelskiej z siedzibą  w Warszawie

LAUREAT

  1. Dagmara Grzelska (mgr J. Kosowska- Budzińska)

 

 

2012 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS BIOLOGICZNY (mgr M. Łukaszewicz)

LAUREAT

  1. Mikołaj Duczmal

FINALIŚCI

  1. Martyna Wiczyńska
  2. Marta Wieczorek

 

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY

LAUREACI

  1. Magda Lipowska (mgr K. Jelinska)
  2. Kamil Duczmal (dr M. Zajder)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREACI

  1. Kamil Duczmal
  2. Mikołaj Duczmal
  3. Szymon Gut
  4. Kamil Kaczmarek
  5. Adam Kaczorowski
  6. Michał Kałczyński
  7. Magda Lipowska
  8. Aleksander Rajczewski

FINALIŚCI

  1. Jakub Domeracki
  2. Jerzy Niemczyk
  3. Bartosz Popiela

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

LAUREAT

  1. Agnieszka Rudzińska (mgr A. Prus-Mścisz)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Zofia Dutkowska
  2. Martyna Korzeniewicz
  3. Barbara Walczak
  4. Mikołaj Duczmal
  5. Dagmara Grzelska
  6. Aleksander Rajczewski
  7. Agnieszka Przyszczypkowska

Finaliści

  1. Tomasz Górny
  2. Marta Wieczorek

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA POLSKIEGO

LAUREAT

  1. Krzysztof Śliwiński (mgr R. Ślotała)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY (mgr I. Senftleben)

LAUREACI

  1. Kamil Duczmal
  2. Stanisław Groszewski
  3. Kamil Kaczmarek
  4. Magda Lipowska

Finaliści

  1. Łukasz Bakinowski
  2. Robert Szczygieł

 

I OGÓLNOPOLSKA OLIMPIADA JĘZYKA ANGIELSKIEGO
DLA GIMNAZJALISTÓW

LAUREAT

  1. Agnieszka Rudzińska (mgr A. Prus-Mścisz)

FINALISTA

  1. Wojciech Łyś (mgr M. Dyzert)

 

VI OLIMPIADA INFORMATYCZNA GIMNAZJALISTÓW

LAUREAT zawodów indywidualnych

  1. Michał Kałczyński (mgr J. Proniewski)

 

 

2011 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREAT

  1. Piotr Hankiewicz

FINALISTA

  1. Maciej Talaga

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY (mgr B. Lewandowska-Szwarc, mgr J. Melnyk)

LAUREACI

  1. Kamil Idzikowski
  2. Cyryl Jachimski
  3. Dorota Szymała

FINALISTA

  1. Mikołaj Duczmal

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY
(mgr M. Chwaliński, mgr M. Domina-Respondowicz)

LAUREACI

  1. Cyryl Jachimski – Laureat
  2. Dorota Szymała – Laureat

FINALIŚCI

  1. Stanisław Groszewski
  2. Piotr Hankiewicz
  3. Michał Iwanowski
  4. Maciej Tomaszyk

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO (mgr E. Biernacka, mgr T. Cieślińska, mgr M. Eichler, mgr M. Kraśnik, mgr E. Nowicka, mgr M. Sibilska, mgr A. Nawrot (Woźniak))

LAUREACI

  1. Marcin Chmiel
  2. Julia Seeliger
  3. Aleksandra Smagała
  4. Agnieszka Rudzińska

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY
(mgr I. Senftleben)

LAUREAT

  1. Marcin Drzewiecki

FINALISTA

  1. Dorota Szymała

 

 

2010 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY (mgr R. Mikołajczyk)

FINALIŚCI

  1. Marcin Paluch
  2. Agnieszka Siminiak

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREACI

  1. Przemysław Cholewa
  2. Damian Grzeszczuk
  3. Marcin Paluch
  4. Wojciech Pazda
  5. Bartosz Prusak
  6. Monika Spruta
  7. Jakub Talarczyk

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY (mgr J. Melnyk)

LAUREACI

  1. Jakub Majchrzak
  2. Marcin Paluch

FINALIŚCI

  1. Dorota Szymała - Finalista
  2. Cyryl Jachimski – Finalista

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY (mgr M. Chwaliński, mgr M. Domina-Respondowicz)

LAUREAT

  1. Cyryl Jachimski

FINALISTA

  1. Stanisław Groszewski

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

LAUREAT

  1. Bernard Baker (mgr M. Dyzert)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO (mgr E. Biernacka, mgr T. Cieślińska, mgr M. Eichler, mgr M. Kraśnik, mgr E. Nowicka, mgr M. Sibilska, mgr A. Nawrot (Woźniak))

LAUREACI

  1. Jan Gottwald
  2. Patryk Kujaczyński
  3. Dorota Szymała

FINALIŚCI

  1. Marcin Chmiel
  2. Julia Seeliger
  3. Magdalena Łątkowska
  4. Aleksandra Jarzembowska

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

FINALIŚCI

  1. Marcin Paluch
  2. Bartosz Prusak

 

 

2009 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY

FINALISTA

  1. Magdalena Koczewska (mgr R. Mikołajczyk)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREACI

  1. Jacqueline Jannsen
  2. Piotr Mizerka

FINALISTA

  1. Jakub Lipowski

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY (mgr B. Lewandowska-Szwarc, mgr J. Melnyk)

FINALISTA

  1. Konstancja Dąbrowicz

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY (mgr M. Chwaliński,)

FINALIŚCI

  1. Hubert Sargalski
  2. Joanna Wyzgała

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

FINALISTA

  1. Bernard Baker (mgr M. Dyzert)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO (mgr E. Biernacka, mgr T. Cieślińska, mgr M. Eichler, mgr M. Kraśnik, mgr E. Nowicka, mgr M. Sibilska, mgr A. Nawrot (Woźniak))

LAUREACI

  1. Konstancja Dąbrowicz
  2. Piotr Mizerka

FINALIŚCI

  1. Jan Gottwald
  2. Jacqueline Jannsen
  3. Agnieszka Kaźmierczak

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY (mgr A. Drygas,  mgr M. Paul)

LAUREAT

  1. Sylwester Swat

FINALISTA

  1. Piotr Mizerka

 

 

2008 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY (mgr R. Mikołajczyk)

FINALIŚCI

  1. Zuzanna Krawczyńska
  2. Joanna Piasek
  3. Wadim Wesołek

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREACI

  1. Mateusz Czajka
  2. Maciej Dybizbański
  3. Kamil Grzeszczuk
  4. Michał Gulczyński
  5. Zuzanna Krawczyńska
  6. Zofia Kubicka
  7. Tomasz Pewiński
  8. Joanna Piasek

FINALISTA

  1. Marcin Marszałek

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

FINALISTA

  1. Jan Skrzypczak

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Natalia Bednarek
  2. Aleksandra Kowalska
  3. Zuzanna Krawczyńska

FINALIŚCI

  1. Olga Błaszak
  2. Dominik Bohun
  3. Monika Drobna
  4. Jędrzej Garnek
  5. Michał Gulczyński
  6. Justyna Heryng
  7. Tomasz Kałczyński
  8. Agata Kaniewska
  9. Katia Karoń
  10. Wojciech Lisiecki
  11. Anna Łopatka
  12. Marta Magnuszewska
  13. Magdalena Marciniak
  14. Marcin Marszałek
  15. Joanna Mróz
  16. Anna Panek-Bródka
  17. Jakub Peikert
  18. Tomasz Pewiński
  19. Joanna Piasek
  20. Joanna Samborska
  21. Jan Sarnowski
  22. Łukasz Słowiński
  23. Jan Staniewicz
  24. Wadim Wesołek
  25. Aleksandra Żabko

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREACI

  1. Jędrzej Garnek
  2. Tomasz Pewiński

FINALIŚCI

  1. Maciej Dybizbański
  2. Tomasz Pewiński

 

 

2007 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS BIOLOGICZNY

FINALISTA

  1. Katarzyna Prażyńska (mgr M. Łukaszewicz)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY

LAUREAT

  1. Katarzyna Prażyńska (mgr R. Mikołajczyk)

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREACI

  1. Joanna Baszyńska
  2. Wacław Moryson
  3. Grzegorz Prusak

FINALIŚCI

  1. Joanna Kazmucha
  2. Anna Żebrowska

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREAT

  1. Claudia Michalski

FINALIŚCI

  1. Zuzanna Krawczyńska
  2. Mateusz Łuczak
  3. Hanna Pluta
  4. Katarzyna Prażyńska
  5. Michał Robaczyk
  6. Anna Żebrowska

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREAT

  1. Grzegorz Prusak

FINALISTA

  1. Joanna Kazmucha

 

 

 

2006 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY (mgr R. Mikołajczyk)

LAUREAT

  1. Marianna Piasek

FINALIŚCI

  1. Jan Łukaszewicz
  2. Dawid Majewski

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LUREAT

  1. Tadeusz Kubicki

FINALISTA

  1. Iga Cholewa

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREAT

  1. Magdalena Pawlaczy

FINALISTA

  1. Anna Falger

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREAT

  1. Paweł Stajgis

FINALIŚCI

  1. Tadeusz Kubicki
  2. Jan Łukaszewicz
  3. Dawid Majewski
  4. Marta Sokołowska

 

 

2005 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS CHEMICZNY (mgr R. Mikołajczyk)

LAUREACI

  1. Michał Wojciechowski
  2. Michał Zimniewicz

FINALISTA

  1. Anna Stróżyk

 

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREACI

  1. Marcin Babuchowski
  2. Zofia Bogucka
  3. Jan Filipiak
  4. Michał Wojciechowski

 

WOJEWÓDZKI KONKURS GEOGRAFICZNY

FINALISTA

  1. Marek Walkowiak

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY

FINALISTA

  1. Piotr Tokłowicz

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

FINALISTA

  1. Michał Czapliński

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREACI

  1. Małgorzata Dajerling
  2. Monika Kłokosińska
  3. Robert Ratajczak

 

WOJEWÓDZKI KONKURS MATEMATYCZNY

LAUREAT

  1. Michał Wojciechowski

 

 

2004 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS FIZYCZNY (mgr J. Sibilski)

LAUREAT

  1. Łukasz Babuchowski

FINALISTA

  1. Katarzyna Grabowska

 

WOJEWÓDZKI KONKURS HISTORYCZNY

FINALISTA

  1. Łukasz Babuchowski

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO

FINALISTA

  1. Magdalena Niestrata

 

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

FINALIŚCI

  1. Katarzyna Grabowska
  2. Karolina Roszak
  3. Karolina Szepelak
  4. Natalia Wiśniewski

 

2003 r.

WOJEWÓDZKI KONKURS JĘZYKA NIEMIECKIEGO

LAUREAT

  1. Magdalena Niestrata

FINALIŚCI

  1. Katarzyna Grabowska - Finalista
  2. Karolina Roszak - Finalista
  3. Karolina Szepelak - Finalista

Podstawowe zasady racjonalnego odżywiania dla młodzieży

  1. Dbaj o to by Twoje posiłki były urozmaicone.
  2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę, tego co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 – warzywa i 1/4 – owoce.
  3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  4. Codziennie spożywaj 3-4 porcje produktów mlecznych (szczególnie pamiętaj o napojach fermentowanych, serach)

Mleko i przetwory mleczne mają wiele prozdrowotnych walorów, są idealnym źródłem wapnia, białka oraz witamin: B1, B2, B6, B12, kwasu foliowego, witaminy A i magnezu. Równocześnie dostarczają stosunkowo mało kalorii.

Warto podkreślić, że białka mleka ze względu na dużą zawartość lizyny stanowią doskonałe uzupełnienie białek roślinnych, które zawierają mniejszą ilość tego aminokwasu. Łączenie produktów zbożowych z produktami mlecznymi poprawia wykorzystanie białka roślinnego przez organizm człowieka.

  1. Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
  2. Unikaj spożycia produktów smażonych, tłustych mięs i fast-foodów.
  3. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
  4. Pamiętaj w diecie o dobrych źródłach kwasów omega-3.

Dobrym źródłem omega-3 są tłuste ryby, oleje roślinne tłoczone na zimno (jemy je na surowo) – olej lniany, rzepakowy; orzechy (szczególnie orzechy włoskie), pestki i siemię lniane itp.

  1. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
  2. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół – mają cenne składniki i poprawiają smak.
  3. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie. Korzystne jest picie wody z dodatkami owoców np. cytryny.

 

Uczniowie naszej szkoły zostali zaproszeni do udziału w Konkursie Jadłospis zdrowego licealisty/licealistki. Pojedynczo lub w zespołach mieli za zadanie stworzyć jednodniowy jadłospisu dla zdrowej osoby. Prace zostały poddane ocenie przez dwie studentki dietetyki z Koła Naukowego Uniwersytetu Medycznego Panią Weronikę Bąkowską oraz Panią Weronikę Szymczak oraz panią Justynę Nowak (organizator konkursu – skończone studia podyplomowe z Dietetyki i żywienie człowieka”).

Wyniki konkursu zostaną ogłoszone oficjalnie na zakończeniu roku szkolnego i tam nastąpi wręczenie nagród ufundowane przez Radę Rodziców VII LO. Poniżej umieszczamy wyróżnione jadłospisy, spośród których wyłonieni zostaną zwycięzcy.

Regulamin Konkursu (w dołączonym pliku)

Jadłospisy.

 

Jadłospis przygotowany przez Julię Zabrzeską i Natalię Jóźwik z klasy  3PB

 

ŚNIADANIE

Kasza jaglana na mleku z owocami (mango i kiwi), orzechami nerkowca i syropem klonowym

+ szklanka wody

Sposób przygotowania:

50g kaszy jaglanej przepłucz naprzemiennie zimną i ciepłą wodą, a następnie wrzuć do garnuszka i zalej szklanką mleka. Dodaj trochę syropu klonowego do smaku i umieść na palniku o wyższej mocy. Gdy mleko się zagotuje zmniejsz moc palnika i gotuj na małym ogniu przez około 12-15 minut. Pod koniec można opcjonalnie dodać więcej mleka, w zależności od pożądanej konsystencji. Jaglankę przełóż do miseczki i udekoruj dowolnie pokrojonymi owocami, a także orzechami. Uwaga: zalecamy użycie syropu klonowego, gdyż ten pod wpływem wysokiej temperatury nie traci swoich właściwości zdrowotnych (jak się dzieje w przypadku miodu)

 

DRUGIE ŚNIADANIE

Sałatka z prażonymi nasionami słonecznika, kurczakiem przygotowanym na parze, rukolą, awokado i grzankami z chleba pełnoziarnistego

+ szklanka wody

Sposób przygotowania:

Nasiona słonecznika wysyp na patelnie i praż przez parę minut. Rukolę umyj. Awokado obierz i pokrój w plastry. Kurczaka pokrój w kostkę a następnie gotuj na parze przez ok. 15 minut. Przypraw go do smaku. Wszystkie składniki wymieszaj razem w pojemniku.

Do grzanek polecamy użyć czerstwego chleba pełnoziarnistego, nie tylko z powodu oszczędności, ale również z powodu jego dodatkowych wartości zdrowotnych- jest łatwiejszy do strawienia.

OBIAD

Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem, pomidorami, cebulą i sosem śmietanowym + szklanka wody

Sposób przygotowania:

Makaron gotuj według przepisu na opakowaniu. Ważne jest, aby makaronu nie rozgotować- traci on wtedy swoje zdrowotne właściwości. W czasie, kiedy makaron się gotuje przygotuj sos:

Cebulkę pokrój w drobną kostkę, podsmaż razem z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku na oleju, aż cebulka się zeszkli. Dodaj odcedzonego z zalewy tuńczyka i smaż jeszcze 2-3 minuty. Pomidory pokrój drobno. Przełóż oraz dodaj śmietanę na patelnię i całość smaż jeszcze jakieś 7-8 minut. Dopraw ziołami i solą. Na końcu zmieszaj ugotowany makaron z powstałym sosem.

 

PODWIECZOREK

Hummus z selerem naciowym i marchewką

+ szklanka soku z kiszonej kapusty

Sposób przygotowania:

Przygotuj hummus. Odsączoną ciecierzycę umieść w pojemniku melaksera, rozdrabniacza lub blendera. Dodaj kilka łyżek zalewy lub wody z gotowania ciecierzycy i zacznij miksować na pastę. W międzyczasie dodawaj resztę w składników: sok z cytryny, czosnek, pastę tahini, około 2 szczypty soli, szczyptę pieprzu, olej sezamowy lub oliwę oraz kumin (kmin rzymski). Miksując stopniowo dodawaj więcej zalewy, aby uzyskać odpowiednią konsystencję pasty. Marchewkę i seler naciowy obierz i pokrój. Stosuj hummus jako dip.

 

KOLACJA

Pieczone muffiny jajeczne z papryką, cukinią i szpinakiem oraz grzanka z żytniego chleba pełnoziarnistego pieczonego na zakwasie.

+ szklanka kefiru

Sposób przygotowania:

W misce roztrzep dwa jajka z dodatkiem soli i pieprzu, dodaj posiekany szpinak (garść), kawałek startej na tarce cukinii, a także pół czerwonej papryki pokrojonej w drobną kostkę. Całość wymieszaj widelcem i wyłóż do silikonowych foremek na muffiny. Piecz przez 5 minut w 180 stopniach C. Uwaga: Zalecamy nieobieranie warzyw – pozwoli to zachować więcej witamin i składników odżywczych. Wybór pieczenia jako sposobu przygotowania posiłku pozwoli uniknąć obciążania żołądka ciężkostrawnymi, smażonymi potrawami, co nie jest zalecane zwłaszcza na noc.

 

 

Jadłospis przygotowany przez Amelię Broczkowską z klasy III pc

 

ŚNIADANIE:

Czekoladowa gryczanka z owocami

  • Pół paczki kaszy gryczanej
  • Trzy daktyle
  • Łyżka miodu
  • Łyżeczka kakao
  • Dwie kostki czarnej czekolady
  • Szklanka mleka/napoju roślinnego (najlepiej z wapnem)
  • Łyżeczka nasion chia
  • Łyżka masła orzechowego
  • Garść truskawek, malin

Przygotowanie:

Kaszę przepłukać, włożyć do rondelka, zalać mlekiem i gotować przez 15 minut. W tym czasie daktyle zalać wrzątkiem i odstawić. Do rondelka dodać kakao, czekoladę, masło orzechowe, nasiona chia i miód oraz daktyle i wodę, w której były namaczane. Całość wyłożyć i udekorować owocami.

*Można podać z jogurtem naturalnym (np. skyr) lub twarogiem jako dodatkowe źródło białka

II ŚNIADANIE:

Kolorowe kanapki + słodka niespodzianka

  • Dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego żytniego na zakwasie
  • Sałata
  • Pomidor
  • Natka pietruszki
  • Odrobina kiełków
  • Dwie (lub więcej) łyżek domowego hummusu:
    • Ciecierzyca ok 400 gram
    • Łyżka soku z cytryny
    • Ząbek czosnku
    • 5 łyżek tahini
    • Łyżka oliwy
    • Sól, pieprz, kmin rzymski

Przygotowanie:

Wszystkie składniki domowego hummusu zmiksować w blenderze, wyłożyć na kanapkę, na to pokrojonego pomidora, odrobinę sałaty, kiełki i pietruszkę.

 

  • Słodka niespodzianka:
    • Dwa duże daktyle
    • Łyżeczka masła orzechowego (polecam migdałowe)
    • Dwie kostki czarnej czekolady
    • Odrobina napoju roślinnego

Przygotowanie:

Do środka daktyli włożyć po pół łyżeczki masła migdałowego. Roztopić czekoladę, dolać odrobinę napoju i polać masą daktyle (lub je w niej obtoczyć) można dodać na wierzch odrobinę soli. Włożyć do zamrażalki na min 2h.

 

OBIAD:

Łososiowe poke bowl

  • Jeden filet z łososia (ok. 100 gram)
  • Pół avocado
  • Pół torebki ryżu pełnoziarnistego
  • Łyżeczka majonezu wegańskiego
  • Łyżeczka sosu sriracha
  • Trzy łyżki sosu sojowego
  • Odrobina soku z cytryny
  • Sól, pieprz
  • Kimchi (dowolna ilość)
  • Listki nori

Przygotowanie:

Piekarnik nagrzać do 200°C i włożyć łososia na około 40 minut. W tym czasie ugotować ryż. Do ugotowanego ryżu dodać sos sojowy, majonez i sos sirache, wszystko dokładnie wymieszać i dodać rozgniecionego widelcem łososia. W oderwane kawałki listków nori można nakładać powstałą masę (polecam używać pałeczek). Podawać z Avocado i kimchi.

PRZEKĄSKA:

Domowy batonik proteinowy i owoce

  • Batonik proteinowy (5-6 porcji)
    • BAZA:
    • 50 gram płatków owsianych
    • 25 gram mąki migdałowej
    • 30 gram odzywki białkowej (najlepiej wegańskiej)
    • Odrobina soli
    • 50 gram masła orzechowego (z migdałów lub orzechów nerkowca)
    • 25 gram miodu lub syropu klonowego
    • Odrobinę laski waniliowej/aromatu waniliowego
    • 75 ml mleka/napoju roślinnego (wzbogaconego wapniem)
    • POLEWA:
    • 45 gram gorzkiej czekolady
    • Łyżeczka oleju kokosowego
    • Opcjonalnie odrobinę mleka

Przygotowanie:

Wszystkie suche produkty bazy batonika dokładnie wymieszać w dużej misce. W oddzielnej misce połączyć ze sobą mokre składniki bazy, po czym zawartość obu misek połączyć. Zawartość wyłożyć na blachę. W kąpieli wodnej rozpuścić czekoladę, dodać olej kokosowy i mleko. Masę czekoladową wylać na bazę batonika. Włożyć do lodówki na min 30 minut.

  • Pół mango

KOLACJA:

Sałatka z batatami i serem kozim.

  • Jeden większy batat lub dwa małe
  • Rukola
  • Garść pomidorków koktajlowych
  • Dynia (ok 200 gram)
  • Ser kozi
  • Odrobina cebuli (najlepiej czerwonej)
  • Kiełki brokułu
  • Łyżeczka musztardy Dijon
  • Łyżeczka jogurtu naturalnego
  • Odrobina soku z cytryny
  • Łyżka tahini
  • Łyżeczka miodu/syropu klonowego
  • Dwa-trzy jajka
  • Ocet balsamiczny
  • Odrobina oliwy
  • Pieprz, sól

Przygotowanie:

Pokroić bataty w kostkę i odłożyć do wody na około godzinę, następnie nagrzać piekarnik do 200°C. Bataty przez chwilę gotować w wodzie z solą, po czym wyłożyć na blachę wraz z dynią, polać oliwą i włożyć do piekarnika na około pół godziny. Przygotować dressing: w miseczce połączyć musztardę Dijon, tahini, jogurt, sok z cytryny i miód, posolić i dodać pieprz. Ugotować dwa jajka na miękko. W misce ułożyć rukolę, pokrojone wcześniej pomidorki, ugotowane bataty i dynię, ser kozi, dodać odrobinę pokrojonej w kostkę cebuli, całość polać dressingiem i octem balsamicznym, dodać jajka i odrobinę kiełków.

 

*Dodatkowo obowiązkowo należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu! Zaleca się pić około 2-3 litry dziennie, w przypadku dużych upałów należy jeszcze bardziej zadbać o odpowiednie nawodnienie.

*Polecam również suplementować (lekiem!) witaminę D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym

*Przy posiłkach i zaraz po nie zaleca się pić kawy i herbaty (oprócz owocowej) gdyż może przyczynić się do nieodpowiedniego wchłaniania wszystkich witamin i właściwości odżywczych posiłków.

*No i najważniejszy jest BALANS. Czyli nieeliminowanie żadnych produktów i pozwolenie sobie na małe ustępstwa oraz zachcianki (kiedy się takie pojawią).

 

Jadłospis przygotowany przez Marię Jankowską z klasy IIb

 

ŚNIADANIE:

Owsianka kakaowa z borówkami i truskawkami

150g mleka

50g płatków owsianych

borówki

truskawki

 kakao

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy na małym ogniu. Wkładamy do miseczki i dodajemy owoce. Pod koniec gotowania dodajemy kakao i wciąż podgrzewając  mieszamy płatki.

 

DRUGIE ŚNIADANIE:

2 kromki ciemnego chleba

½ awokado

jajko

kilka plasterków pomidora

czosnek

 sok z limonki

Sposób przygotowania:

Jajko gotujemy na twardo. W tym czasie obieramy awokado, rozduszamy widelcem i dodajemy odrobinę czosnku i soku z limonki – mieszamy i otrzymujemy pastę. Chleb delikatnie podgrzewamy na chrupko. Na kanapki rozkładamy pastę, jajko i plasterki pomidora.

OBIAD:

180 g piersi z kurczaka, olej rzepakowy, zioła prowansalskie, sezam, passata pomidorowa, cukinia, marchew, cebula, papryka, ryż brązowy

Sposób przygotowania:

Pierś doprawiamy ziołami, obtaczamy w sezamie i smażymy na małej ilości tłuszczu. Ryż gotujemy. Na patelni smażymy pokrojoną cebulkę z papryką, dodajemy marchewkę z cukinią i zalewamy passatą oraz doprawionymi ziołami. Na koniec mieszamy ugotowany ryż z warzywami i podajemy z usmażoną piersią z kurczaka.

 

PODWIECZOREK:

2 garście szpinaku

 banan

kilka orzechów włoskich

150g jogurtu naturalnego

 

Sposób przygotowania:

Banana obieramy ze skórki i  blendujemy z resztą składników.

 

KOLACJA:

Sałatka z łososiem

150g łososia

sałata

 ogórek zielony

rzodkiewki

 oliwa z oliwek

 zioła i rozmaryn

 

Sposób przygotowania:

 

Łososia doprawiamy i grillujemy na grillu elektrycznym. Sałatę kroimy w kostkę, a rzodkiewkę i ogórka w plasterki. Wrzucamy wszystko do miski i ugrillowanego łososia kroimy w kostkę. Mieszamy delikatnie aby nie rozdrobnić ryby i polewamy oliwą z oliwek.

 

 

Wykaz zawodów wiedzy, artystycznych i sportowych uwzględniany w postępowaniu rekrutacyjnym na rok szkolny 2016/2017

Deklaracja znajomości języka niemieckiego